私が毎日続けているアンチエイジング対策です。
１：毎日お風呂にゆっくり入って細胞を元気にする。
→朝晩、湯船に浅くても良いのでお湯を張って、
肩まで入りましょう！冷房で冷えた体をほぐしてくれます。
２：頭皮やお顔、足などのマッサージをする。
→今朝の私は、足をもみました。毎日少しずつでもよいので
ほぐしたり、若い頃の位置に引き上げてあげることをしましょう！
３：ストレッチや運動をする。
→「習慣になるまで」あきらめないでやりましょう。
その心地よさと必要さを体がしっかり判ったら止められません。
４：たんぱく質や緑黄色野菜などバランスの良い食事をする。
→毎日の、「その一口」が体を作ります。保存料が入ったような出来上がり
品には気をつけて、体によいものを口に入れて下さい。
５：栄養がたっぷり入った上質の美容液を朝晩使う。
→２９種類の高品質の成分が潤沢に入って、多くの実績を持つムントジリ
とジリ（オールインワン美容液）が一番お薦めです。
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６：ストレス発散する。（大声で笑う、人と話す。書くなど）
→「大声で笑う」のに可笑しい理由は必要ありません。
「ワハハハハ」と横隔膜を大きく下げて、大きな口を開けて、
息を沢山吐き出して笑いましょう！
７：７時間程度睡眠を取る。
→上質な睡眠は、健康な心身を約束してくれます。暑い夏は昼寝も有効で
す。早く起きたら、早く寝ましょう！
８：「いつも笑顔」で幸せオーラ増産
→これは、いつも意識しないとできませんが、自分が笑顔に変わることで
周囲がとても変わります。鏡をみて、今からすぐに「笑顔」の練習をしま
しょう。
９：基礎体温36.5度以上をキープ
毎朝6時の体温を測って下さい。それをノートに毎日書き残して
「36.5度以上」を目指して下さい。健康はそこにあるのですから。
