プールで2.5キロ泳いで来ました。
少しぐったりですが、心地よいです。
いつものように、クロール、平、バックを泳ぎました。
最後に、｢浮き身｣と｢いかだ倒し｣を皆で行いました。
｢いかだ倒し｣は、1人がバックで浮いて、両足の足首を
もう1人がもって、ゆっくりプールを歩きます。
浮いている人は、ふんわりと心地よく天井を見ています。
｢浮き身｣は、自分でバックで平らに浮きます。
動かずに、ふんわりと体の力を抜いて浮きます。
激しく動いたリズムを抑えて、ゆっくりした気持ちになってきます。
これで、今日のプールは終了です。
後は、皆で今日はピザを食べて数人がビールを飲みました。
心地よく泳いだ後の心身は、最上の状態です。
ぐっすり寝て、心地よく目覚めます。
毎週、プールで4キロ程度泳ぐことが、私の健康の源になっています
