働く女性のエイジングスパイラル対策美容法６項目に、
もう1項目、↓の睡眠を加えたいです。
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１：毎日お風呂にゆっくり入って細胞を元気にする。
２：頭皮やお顔、足などのマッサージをする。
３：ストレッチや運動をする。
４：たんぱく質や緑黄色野菜などバランスの良い食事をする。
５：栄養がたっぷり入った上質の美容液を朝晩使う。
６：ストレス発散する。（大声で笑う、人と話す。書くなど）
７：７時間程度睡眠を取る。
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以前は、私は、朝4時に起きたりしていたのですが
睡眠時間が短いと頭が固くなって、シワやたるみの原因になることが分りました。
ですから、最近は、｢無理はせず｣｢眠くなったらたっぷり寝る｣ことにしています。
日中でも、疲れや眠気が襲ってきたら、5分でもよいので仮眠をとります。
夜は、11時に寝ますし、朝5時に目が覚めたら、もう１度寝るようにしています。
お陰様で、とてもとても体調もお肌の状態もよくて
昨日は、10歳若く見られました！！！！！！！！
