お肉で爪が元気に！たんぱく質と髪や爪の関係!

2018/4/13 美容

50歳を過ぎた頃から、

｢そんなに食べてないのに、どんどん体重が増える！｣

という状態になりました。

夜食べたものが、そのまま体重に加算されるという感じが有りました。
年齢とともに基礎代謝量が減って、以前と同じ生活をしていても
消費カロリーが少なくなってしまったのです。

しかし食べる量は以前と変わらないので、カロリー摂取と消費のバランスが崩れて
体重が増えていくのです。
ある日、｢これじゃあ、普通に食べてはいけないんだ！｣

と思いました。

それからは、食事の量を減らして、野菜中心の食生活になりました。

次にお魚を食べました。

油やお肉を取ることが少なくなりました。

加齢とともに、爪が割れたり、髪の艶がなくなってきました。

そんな何年間かが続いて、最近

｢お肉をもっと食べよう！｣と思うようになりました。

最近、よくお肉を食べます。

焼肉、ケンタッキー、ステーキなど

その結果、｢爪が割れ難くなりました。｣

｢髪も何だか少し元気になったようです。｣

少し体重が増えたというデメリットは有りますが
もう少し、お肉を積極的に取ることを続けようと思います。
以前、ファスティングを行って、1週間位食事をしなかったことがあります。
体重は減ったのですが、髪が元気をなくしたのを実感しましたから

栄養をとって元気になる方法を模索し続けたいです。